水の便利帳
水（飲料水）の必要性

３日間、水分を補給しなければ人間は死んでしまうといわれています。水はそれほど重要なのです。人間は水分を補給しなけらばて生きてはいけないのです。

人間のカラダの７割程度は水分です。ですから適切な水分補給が必要です。運動などしなくても日常生活の中で汗や尿により体内の水分は失われていきます。

平均的な体型の成人の方ですと１日２リットル程度の水分を補給する必要があるといわれています。

ただし、水分は飲料水のみから補給している訳ではなく食事からも水分補給していますので毎日２リットルの水を飲む必要があるという訳ではありません。

水分は体内に蓄えられにくいので、一度に大量の水分を補給してもあまり効果はありません。こまめに数回に分けて補給する必要があります。

また、のどが渇くというのは脱水症状になりかけている事を脳が感じている証ですので「のどが渇いた」と感じないように意識して水分を補給しなければいけません。

どんな水が自分に適しているは人それぞれ違います。年齢、持病、運動量などが人それぞれ違うからです。

一般的には、日本人がには軟水のミネラルウォーターが好ましいと言われています。日本の風土上、日本の水は軟水です。ですから海外から輸入された硬水を飲み過ぎると下痢になってしまう人も居るようです。